茅ヶ崎のパーソナルトレーニングジム、フレイバです。

5月後半ですが既に蒸し暑いですね。コンディションを崩しやすい時期なので基本的な睡眠や入浴など、改めて見直してみてください。

昨日たまたまテレビでダイエット企画を観ました。

一見視聴者が飛びつきそうな内容だったのですが、体重減少にフォーカスし過ぎていて相変わらずな感じでした（笑）

これから薄着になってくると痩せたくなるのはわかりますが、極端なことをすると来年更に太っているなんてことは重々にしてあります。１年に１ｋｇ増えたら１０年で１０ｋｇですからね。

体は飢餓反応に備えて代謝の高い筋肉から落とそうとします。食事量を減らしすぎたりサラダばかりにしたら飢餓反応にスイッチが入り代謝を下げ、省エネモードで痩せにくくなります。

おまけに筋肉量も落ちてくるので、基礎代謝が減り以前よりも太りやすい体質になります。

落とすべきは筋肉ではなく体脂肪です。体脂肪は１ｋｇ約７２００kalあるので急激に落ちた体重はお腹にたまっているものや水分量がほとんどです。

計画的に焦らず健康的に落とす事が最需要です。

年を重ねていくと以前のように痩せれなくなります。

以前と同じではダメということです。

また、病気の予防的観点からも今までの常識を見直す必要があります。

オーガニックだからいいとか、無添加だからいいとかそういうことではありません。勿論できるだけ自然な方がいいですが、一般的にみんながいいと思っているものも見直しが必要だったりします。

トレーニング・栄養・休養、このトライアングルをより高いレベルで提供しています。