茅ケ崎のパーソナルトレーニングジム、フレイバです。

１２月になりましたが、良いのか悪いのか日中は暖かくて過ごしやすいです。

寒暖差などで体調を崩している方も多いようですが、そういう時こそ今一度自分の生活習慣（食・睡眠・運動等）を見直すいい機会だと思います。

「食事で治せないものは医者にも治せない」と言っている医者がいますがとても共感します。

出血や心停止等、死に直結するような緊急事態は仕方ありませんが、それ以外の生活習慣病といわれる糖尿病、高血圧、心筋梗塞、がん等・・は生活習慣を変えることで予防・改善できます。（例外などはあるでしょうが）

私が常々言っているのが「健康の先にダイエットがある」という事です。

カロリー制限、糖質制限、１６時間ダイエット等、その他にも色々とありますが、どれも継続できればある一定のラインは効果が出ると思います。

しかし、トレーナーとして３０年間見てきた経験上言えるのは、痩せた体重を維持できない人が多いということ。

ここで一番気にしなければいけないのが「個人差」です。個人でも年齢によっても変わってきます。

４０代以降は特に健康である事が重要になってきます。

いかに病気を予防しながらダイエットできるかがとても重要になってくるので、健康的に痩せたカラダを維持していく術をお伝えしてします。